od czego

[...] paromiesięcznymi przerwami od czasu do czasu. Ostatnio właśnie wróciłem po takiej 4-miesięcznej przerwie i ćwiczę od początku września. ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn-czw), z czego 2, czasem 3 treningi to treningi bardzo ciężkie kondycyjnie - "minutówki" lub długie kombinacje na tempa itp, gdzie ciężko złapać oddech, a łapy lecą do pasa. Kondycja [...]

[...] trening nie męczył mnie, byłem zawiedziony bo nie mogłem wykorzystać mojej energii tak więc zawędrowałem tutaj, z prośbą o ułożenie jakiegoś planu ( ewentualnie powiedzenie czego mi brakuje w moim małym planiku, czyli wszystkiego ) i porady. Dodam jeszcze że ćwiczenia robiłem 4 serię przynajmniej po 10 razy. Moim celem jest nabranie wagi. Ważę [...]

[...] mysle. Co myslicie o takiej rozpisce? nie jestem zwolennikiem duzych dawek, moj organizm reaguje juz na niewielkie dawki, zarowno w pozytywnym znaczeniu jak i w sajdach, szczegolnie cisnienie mi skacze na wyzszych dawkach. nie mam pewnosci co do deki, nigdy jej nie stosowalem, dawkami pewnie musialbym na poczatku pomanipulowac, jestem ciekaw [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć co powiecie o takiej diecie. Czego brakuje itp. Od razu mówię, że nie przepadam za tuńczykiem, pracuję po 14 godzin, ale mogę na luzie się kimnąć trochę w pracy :D Wiek: 22 lata; Waga: 66 kg(aktualnie po 1,5 miesięcznej przerwie od ćwiczeń); Wzrost: 182 cm; Cel: wzrost masy mięśniowej; Staż na siłowni: 2 lata z [...]

[...] Miejsce jest napięte i spuchniete. Występuje ból z tylu kolana. Mam problem z prostowania nogi i zginaniem. Bezboleśnie moge to robić ale bardzo wolno. Jakby kolano sie przystosowywalo do tego. Chodzenie sprawia mi problemy. Jutro mam wizytę u lekarza z tym ale moze ktoś z Was miał podobna przypadłość i moze mi powie czego sie spodziewać. Dzieki

Witajcie, ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i [...]

WITAM WSZYSTKICH. Właśnie wróciłem dziś w nocy z jednodniowego pobytu w Poznaniu. Zbierałem tam materiały do "Sportu dla Wszystkich" (które po ukazaniu się numeru-trafią również i na kulturystykę.pl ) Oto fotostory z Poznańskich klimatów z Radkiem Słodkiewiczem i innymi zawodnikami klubu Winogrady Poznań: FOTOGRAFIE WYKONAŁEM W KLUBIE "OLIMP" W [...]

[...] użytkownika remsonq, który wykazuję się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką dietę trzymać przed suplementacją...czyli co jeść a czego się przestrzegać... Oraz, jakie dokładnie rzeczy spożywać podczas suplementacji, co jaki przedział czasowy, ile razy dziennie a także o których godzinach... Przepraszam [...]

[...] 2.uginanie ramion chwytem mlotkowym ze skrentem 3x 12-10(czym moge to zastapic?) 3.modlitewnik sztangielka 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 [...]

[...] na posesji ... a przy ulicy nie moge biegać bo duży ruch a nie ma chodnika lub nawet nędznego pobocza . ( ogólnie biegac mimo ze lubie nie moge ) . Tyle o aktywności teraz czego nie mogę zmienić w diecie Rano 2 kanapeczki ( biały chleb + Szynka z indyka / czasem ser ) Obiad około 15:00 ( najczęsciej ziemiaki + mięso obiad jem z rodzina wiec [...]

[...] itd.ale klatka piersiowa,brzuch rece itd masakra.Ta "szczuplosc" rąk i klatki piersiowej wiaze sie z niezbyt dobrze rozwinieta tkanka miesniowa a raczej jej brakiem.Do czego zmierzam? Chodzi miu o to czy moge stosowac diete redukcyjna na schudniecie np http://www.sfd.pl/temat89657/ by pozbywac sie tluszczu z brzucha a jednoczesnie brac [...]

[...] od października, wcześniej zaliczyłem kilka epizodów z różnymi trenerami ze szczecina, gryfina i innych zrzeszonych w PZK więc mam porównanie. W sumie to nawet nie ma czego porównywać(taka różnica poziomów na korzyść sensei Mariusza). JKA zapewnia całkiem inny poziom treningów. Ponadto sensei uczył się głównie od japońskich instruktorów, [...]

[...] się trenować ciężko, zmieniam wygląd mojego treningu na każdej sesji i trenuję jak nadczłowiek. Kiedy ćwiczę, bardzo się koncentruję i jestem w stanie sobie wyobrazić, czego chcę od mojego ciała. W moim planie treningowym zawsze mam jedno bardzo ciężkie ćwiczenie (...) (...) PB: A ile jesz węglowodanów, tłuszczów i białka na kilogram masy [...]

[...] po kolejnych 3 oxa po kolejnych trzech wino. Laczyl ktos orale ze soba. Dam znac jak bylo bo napewno bede testowal cos takiego, temat zalozony z powodu checi uzyskania info czego moge sie spodziewac i czy ktos testowal mix oralowy. Oczywiscie na stale jako baza leci i bedzie lecial test 500 deka 500 az po moja wiecznosc AMEN. Znacie jakies [...]

[...] brzuch. Śr. Plecy, bicepsy, przedramienia Pt. Plecy, bicepsy, przedramienia Moja waga to ok 63kg lat 21 prawie moim celem jest zdobycie jak najwiekszej masy miesniowej czego mi brakuje przyznacie. Przydalyby sie jakies opinie na temat tych odzywek moze ktos uzywal to chetnie poznam jego opinie i jak mu pomogly. Moze ktos pomoze mi tez w [...]

[...] ,odblokowałem się i przestałem ćwiczyć na rok ,od 2 miesięcy znów idzie dieta ciężkie treningi ,kończę już redukcję bardzo ładnie idzie bez kardio ,poleciałem strasznie czego żałuję aktualna waga 86kg , bardzo chciałbym wrócić do rozmiarów z przed odbloku siłownia znów jest moja główna pasją jednak jest problem robiłem już 2 razy podejście [...]

[...] było pochwalić się efektami ciężkiej pracy ;) Powiedzmy, że dobrze przepracowałem ten okres, jednak nie wszystko poszło po mojej myśli, a wiem, ze na szybkości się już niczego nie zrobi, więc chce zastosować jakiś lajtowy cykl na lato, aby UWYDATNIĆ przepracowany okres. Czego potrzebuje? Pompa + Masa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki : Brak [...]

[...] wypadku nadal puchnie -wypadek mial miejsce 30.10.09,nie moge prawidlowo chodzic,nadal mocno kuleje a ostatnio jak troche dluzej pochodze to odczuwam silny bol w lydce,czego przedtem nie bylo, Prosze o odpowiedz, jak dlugo bedzie mi puchnac lydka ,czy mam zaczac jakies cwiczenia ,lydka wydaje mi sie chudsza od czasu kontuzji PROSZE O [...]

[...] w proszku, czy tabletek.(Nie mam problemów ze zdrowiem ale chodzi tutaj o władzę rodzicielską) Oczywiście wydaje mi się, że redukcja tutaj jest bezsensowna i raczej nie ma z czego. Staram się zgłębić powoli tematy na forum jednak czy ktoś mógłby mi krótko wspomnieć czy powinienem podczas nabierania masy od razu ograniczać ilość tłuszczy czy po [...]

[...] wykonuje brzuszki rano-wieczór 2 serie po 30 powt. i zacząłem a6w. Mogę stosować inną dietę i naturalnie treningi. Ps. Proszę o pisanie dokładnych informacji, w razie czego linków, bo jestem zielony . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 [...]